Meditation - Komm in Deine Mitte
Meditation wird oft als ein Versinken in das eigene Selbst beschrieben. Durch Meditation erreichst du mehr Ruhe und Entspannung im Alltag, du fühlst dich „in deiner Mitte“.
Mittlerweile ist es wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die regelmäßig meditieren:
- weniger Stresshormone produzieren
- sich selbst annehmen, wie sie sind
- geduldiger mit anderen sind
- innerlich Wachsen an Liebe und Mitgefühl
- Emotionen und Gedanken für sie an Wichtigkeit verlieren
Onlinekurs: Progressive Muskelentspannung
Ein Entspannungsverfahren nach Edmund Jacobsen. Durch willentliche und bewusste An-und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.
Ziel ist eine Senkung der Muskelspannung aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.
Wann: wöchentlich Donnerstags Dauer: ca. 1h
Ganz tolle Methoden sind
- Atemübungen
- Fantasiereisen
- Bodyscan
- Klangschalenmeditation
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
Nehmen sie sich eine kleine Auszeit zum Entspannen
Viel Spaß beim anhören meiner Meditation für mehr „Leichtigkeit und Entspannung“